平塚市の整体で体と心を整える

いい睡眠で元気をキープする

kokonteqaz — Sun, 24 Mar 2019 02:02:51 +0000

夜、寝る時に寝つきが良いのと悪いのとでは大きな違いがある。

寝つきが良ければ、基本的にはぐっすりと眠ることが出来るはずで、

健康に生活をして行くための基本にもなる。

寝つきが悪いと寝不足の原因にもなり、不健康の元なのだ。

お酒を飲む人は寝つきが良いと思っている人が多い。

確かに、寝つきが良いこともある。

でも、それなりにお酒を飲む人は、ちょっとだけの酒を飲んで寝床に入ると、

かえって寝付けない。

中途半端なのだ。

お酒が強くない人なら、いわゆる寝酒の効果もあって、ぐっすりと眠れる人もいるだろう。

でも、酒飲みには、それは通用しないのだ。

だからといって、毎日のように深酒をして寝るわけにもいかないしね。

酒飲みの歯酒飲みで、眠るためのルーチンを無意識のうちに行っている。

この程度飲めば、スッと眠れるだろうと言う量を知っているのだ。

これからの時期は熱中症にも気を付けないといけない時期。

飲みすぎにも注意して、適度に飲んでぐっすり眠る。

それが理想だね。

kokonteqaz — Sun, 24 Mar 2019 02:01:17 +0000

休みなく体内をめぐり全身の細胞に酸素や栄養を届けている血液。

その状態は私たちの健康を大きく左右します。

血液は液体成分である血しょうと赤血球や白血球、血小板といった細胞成分から構成されています。血液が流れる人間の血管には心臓から出る血液を体内に送る動脈と心臓へ戻す静脈、そしてそれぞれの末端をつなぐ毛細血管があります。

血管内の内径は髪の毛よりもずっと細い構造。

この狭い通路を赤血球や白血球は身をよじるようにして通り抜けているのです。

ところが食生活の偏りなどで血中のコレステロールや中性脂肪、糖などが多くなりすぎると赤血球や白血球の変形能が低下。

自由に身をよじれない状態となり狭い血管の中をスムーズに進めなくなります。

これがいわゆるドロドロ血液と呼ばれる状態。

さらにドロドロになった血液がよどんだところでは白血球同士がくっついたいり、血小板が凝集するなど血液の流れがどんどん悪くなる悪循環が生まれます。

kokonteqaz — Sun, 24 Mar 2019 02:00:26 +0000

血管のスムーズな流れには血液の質だけでなく血管のしなやかさも大事。

なぜなら血液の流れは動脈が縮んだり広がったりすることで調整されているからです。

しかし私たちの血管は加齢とともに弾力が低下。

さらに生活習慣のみだれなどでますますしなやかさを失い、硬く、もろくなります。

こうした状態が動脈硬化です。

動脈硬化は血管の内壁にある内皮細胞の層が傷つき血管壁の中に血中のＬＤＬが入り込むことでも起こります。

ＬＤＬが血管壁のなかで酸化し粥状の脂となってたまると血管の内側にプラークと呼ばれるコブができます。

このプラークが血管の壁を厚くし、硬くしてしなやかさを失わせ血液の通り道を狭めるのです。

血圧とは血液が血管壁に及ぼす圧力のことです。

血圧の数値は血管のしなやかさを表す重要なデータになります。

Sun, 24 Mar 2019 01:59:41 +0000

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